Les adeptes du matin...
Le matin, l’entraînement offre un véritable coup de fouet. Bouger dès les premières heures de la journée réveille le métabolisme, stimule la circulation et favorise la concentration pour le reste de la journée.
Beaucoup de personnes apprécient aussi cette sensation d’avoir déjà accompli quelque chose avant même de commencer leur travail. Pourtant, le corps sortant du sommeil, la température musculaire est plus basse, ce qui peut augmenter le risque de raideur et de blessures si l’échauffement est négligé.
Et ceux du soir
À l’inverse, le soir, le corps est généralement plus chaud, plus souple et plus réactif. C’est aussi le moment où la force musculaire atteint souvent son pic naturel, rendant les performances sportives plus optimales. Pratiquer à la fin de la journée permet également de libérer les tensions accumulées, de réduire le stress et d’offrir un moment de transition avant la nuit. Cependant, certains sportifs trouvent qu’un effort intense trop tard perturbe leur sommeil, surtout si la séance est placée juste avant le coucher.
En réalité, il n’existe pas de moment universellement idéal. L’efficacité d’un entraînement dépend largement de la régularité et du plaisir que l’on en retire.
Le matin, l’entraînement offre un véritable coup de fouet. Bouger dès les premières heures de la journée réveille le métabolisme, stimule la circulation et favorise la concentration pour le reste de la journée.
Beaucoup de personnes apprécient aussi cette sensation d’avoir déjà accompli quelque chose avant même de commencer leur travail. Pourtant, le corps sortant du sommeil, la température musculaire est plus basse, ce qui peut augmenter le risque de raideur et de blessures si l’échauffement est négligé.
Et ceux du soir
À l’inverse, le soir, le corps est généralement plus chaud, plus souple et plus réactif. C’est aussi le moment où la force musculaire atteint souvent son pic naturel, rendant les performances sportives plus optimales. Pratiquer à la fin de la journée permet également de libérer les tensions accumulées, de réduire le stress et d’offrir un moment de transition avant la nuit. Cependant, certains sportifs trouvent qu’un effort intense trop tard perturbe leur sommeil, surtout si la séance est placée juste avant le coucher.
En réalité, il n’existe pas de moment universellement idéal. L’efficacité d’un entraînement dépend largement de la régularité et du plaisir que l’on en retire.
