1. Dire bonjour avec le sourire
Cela paraît basique, mais combien de fois l’oublions-nous ? Un simple sourire peut désamorcer une tension, apporter de la chaleur humaine à une journée grise, et rappeler que nous ne sommes pas seuls.
2. Boire un grand verre d’eau dès le réveil
Votre corps a jeûné toute la nuit. Un verre d’eau le réveille en douceur, booste votre concentration, et donne le ton pour des choix plus sains dans la journée.
3. Éteindre les notifications pendant 1h
Nous sommes devenus esclaves de nos téléphones. Prendre une heure chaque jour sans notifications permet de reprendre le contrôle sur son temps, sa concentration… et sa santé mentale.
4. Faire un compliment sincère par jour
Pas de flatterie gratuite : un vrai compliment touche profondément. Dites à une collègue qu’elle gère bien une situation, ou à votre enfant qu’il progresse. Vous ferez briller des yeux.
5. Marcher 10 minutes après un repas
Cela améliore la digestion, l’énergie… et l’humeur. Si possible, faites-le sans écran. Écoutez les bruits de la ville, du vent, ou de la nature.
6. Dire “merci” plus souvent
À votre partenaire, au livreur, à la vie. La gratitude est un antidote à la frustration. Et elle rend les relations plus douces, plus humaines.
7. Se demander chaque soir : “De quoi suis-je fier aujourd’hui ?”
Même une toute petite victoire compte. Cela crée un cercle vertueux et vous reconnecte à ce que vous voulez vraiment vivre.
Cela paraît basique, mais combien de fois l’oublions-nous ? Un simple sourire peut désamorcer une tension, apporter de la chaleur humaine à une journée grise, et rappeler que nous ne sommes pas seuls.
2. Boire un grand verre d’eau dès le réveil
Votre corps a jeûné toute la nuit. Un verre d’eau le réveille en douceur, booste votre concentration, et donne le ton pour des choix plus sains dans la journée.
3. Éteindre les notifications pendant 1h
Nous sommes devenus esclaves de nos téléphones. Prendre une heure chaque jour sans notifications permet de reprendre le contrôle sur son temps, sa concentration… et sa santé mentale.
4. Faire un compliment sincère par jour
Pas de flatterie gratuite : un vrai compliment touche profondément. Dites à une collègue qu’elle gère bien une situation, ou à votre enfant qu’il progresse. Vous ferez briller des yeux.
5. Marcher 10 minutes après un repas
Cela améliore la digestion, l’énergie… et l’humeur. Si possible, faites-le sans écran. Écoutez les bruits de la ville, du vent, ou de la nature.
6. Dire “merci” plus souvent
À votre partenaire, au livreur, à la vie. La gratitude est un antidote à la frustration. Et elle rend les relations plus douces, plus humaines.
7. Se demander chaque soir : “De quoi suis-je fier aujourd’hui ?”
Même une toute petite victoire compte. Cela crée un cercle vertueux et vous reconnecte à ce que vous voulez vraiment vivre.